記載がない限り、どのクラスも初心者からご参加頂けますのでご安心下さい。
通常レッスンは各60分となります(※8ボディワークス75分/基礎自然健康体操45は45分)

レッスン名:季節のヨガ/心も体も広がるヨガストレッチ/日曜の朝ヨガ
講師:Acco
日時:第1土曜日 9:30~10:30/第2日曜日9:30~、10:45~

・季節のヨガ
四季の移り変わりは心と体に大きな影響を与えます。季節のヨガではこの変化にしなやかに順応出来るよう心身を整えていきます。呼吸と共にシンプルに動くクラスで血や気が巡り出すのを体感しましょう。ご自宅で出来るワークなどもご紹介します。

・心も体も広がるヨガストレッチ
呼吸で内側から体をたっぷり広げるリラックスヨガ。血液やリンパの流れを促し代謝アップ。体の歪みも整えていきます。

・日曜の朝ヨガ
1日のスタートにご自身をチューニングするクラス。自分の体と心に向き合う贅沢な時間になりますように。

レッスン名:モーニングヨガ、肩甲骨フロー
講師名:aiko
日時:第1・3・5水曜日9:30~10:30/第2土曜日9:30~10:30/第4日曜日9:30~10:30

・モーニングヨガ       
朝はまだ体が硬いので緩めていきながら季節やその日その時の状況に応じて心身ともに気持ちよく動きます。素敵な一日の始まりになりますように。

・肩甲骨フロー   
 肩甲骨の動きが滑らかになることで肩こりの緩和や姿勢改善にも役立つばかりではなくいつもよりもポーズが深く気持ちよく入れることもあります。

・ハタフロー   呼吸とともに流れるように動き代謝を高めます。運動量は少し多めです。初めてでも大丈夫。一緒に爽快感を味わいましょう。

レッスン名:リセットヨガ
講師名 :AI
日時:第4土曜日9:30~10:30

・リセットヨガ
『頑張り過ぎている』現代人は心も体も限界を超え、疲れてしまっている人が多いように感じます。疲れ過ぎて限界すら解らなくなったり、余裕もなくしてしまったり。その結果、自分の心や体のSOSを聞けずに体を壊す人も少なくありません(以前の私もそうでした)ヨガでは、自分を見つめ直したり、心や体の声を聞く事をとても大切にしています。ポーズを取った時に痛みのある部分に気付いたり、呼吸の変化などに気付く事で、すこしずつ自分自身が見えてきます。
『リセットヨガ』ではポーズだけでなく、(ツボを刺激したり、たまには四股を踏んで見たり・・)様々な修正法で心や体に働きかけ、整えていきます。

レッスン名:太陽礼拝フロー、リラックスフロー
講師:AKIKO
日時:毎週金曜日朝7:30~8:30/9:00~10:00
・太陽礼拝フロー
連続した12のポーズを繰り返し行うことで、少しずつ体温を上げ代謝もUP!身体と心の柔軟性も高めていきます。一日の始まりにスッキリ爽快に!早朝レッスンで、一緒に朝活を始めませんか。
 
・リラックスフロー
太陽礼拝をベースに、深い呼吸に合わせてゆっくりじっくり動いていきます。背骨を気持ちよく伸ばし、胸を開いて心も身体もオープンに!体をじわじわほぐしまがら滞っているものが流れていくのを感じられます。

レッスン名:バクティフローヨガ、ハタヨー 講師:YURIE 日時:第3土曜日9:30~10:30

・バクティフローヨガ
バクティとは没頭や献身を表す言葉で、捧げていく行為のヨーガです。
アーサナで、愛情が集まる胸の中心へと意識を向け、喉や胸周りの詰まりを解放していくポーズを中心に、フローで(流れるように)動いていきます。まずは自分自身の身体を丁寧に観察し、癒していきましょう。

・ハタヨーガ
安定や力強さ、快適でしなやかさ、これらをアーサナの中で観ていきます。
呼吸を整え、心・身体・精神の調和へと導いていきましょう。

レッスン名:ハタヨガ、デトックスヨガ、脳活チェアヨガ 講師:saho 日時:第1・3日曜日9:30~、10:45~/第3木曜日9:30~10:30
日々の生活を送る中で、知らず知らずのうちに溜まっている疲れや緊張を、呼吸をしっかりと行いながらポーズをとっていく事で、身体だけでなく心もスッキリとさせます。

レッスン名:気功と24式太極拳
講師名:Ryuichi
日時:第1・3木曜日10:00~

24式太極拳と気功法を同時に学ぶことができます。24式太極拳は1つ1つゆっくり確実に習得していきます。24式太極拳(ナチュラル太極拳)は、呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく全身を連動して、円型に途切れることなく動き続けます。 関節への衝撃が極めて少ない全身運動のため、いつでも、誰でも稽古ができます。健康を維持、向上させるには、筋力向上(体幹)、柔軟性向上が大切です。太極拳では中腰で動く動作や片足でバランスをとる動作があるため、足腰強化やバランス感覚の向上にとても役に立ちます。気を丹田に落とすことで、精神的な安定にも非常に役立ちます。気功や太極拳は身体の堅い人には最適な健康法の一つです。 指導者は日本でもトップレベルの武術団体において、太極拳推手大会2位の実績があります。ご興味があれば、年齢に関係なくどなたでも歓迎です!

レッスン名:Hula
講師名:Asuna
日時:第1・3月曜日9:30~

フラの原点「ALOHA」とは、優しさ・調和・思いやり・謙虚さ・忍耐の精神です。フラは、歌のもつ時代背景や歌詞に込められた想いを、愛と感謝を込めて顔の表情、ハンドモーションで意味や感情を表しています。
足腰のなめらかな動き、ベーシックステップはとても重要で、レッスンの始めには心地よい曲に合わせながら、じんわり汗がでるくらい練習をしてから、ハンドモーションを合わせて、数ヶ月で一曲が踊れるようになります。

レッスン名:8ボディーワークス
講師名:Ryuichi
日時:第1・3木曜日9:30~

カラダとココロの能力を開発するための特別なトレーニングを行っています。一般クラスに比べより深くカラダとココロに働きかける内容です。衰えない身体を手に入れたい方、気の力を高めたい方にお勧めするクラスです。テーマは「感性」を磨くです。また、参加者のリクエストからさまざまな形でレッスンがスタートすることもあります。

レッスン名:自然健康体操60
講師名:Ryuichi
日時:第1・3木曜日11:15~

導引術、太極拳、気功のエッセンスをまとめた健康体操です。体幹・足腰を強くしなやかにする「導引体操」と「導引歩法」及び身体の歪みを解消する「導引整体」を通じて、生涯動ける身体作りを目指します。膝痛・腰痛の方から、力が抜けない方にお勧めします。年齢に関係なく、誰でも自分のペースで参加ができます。
このクラスは洋光台(第2・4土曜日10:30~)、本郷台(第2・4水曜日15:15~)でも開講していますので、お休みの際は振替が可能です。自然健康体操創始者による直接レッスンです。間もなく開講します!

レッスン名:基礎 自然健康体操45
講師名:HANAZAWA
日時:第2・4木曜日11時~

導引術、太極拳、気功をベースに健康法に特化した体操です。通常のレッスンでは参加が難しい方でも、45分と時間も短く設定していますので、誰でもご参加できます。膝痛・腰痛の方から、力が抜けない方にお勧めします。自然健康体操認定トレーナーによるレッスン。

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